Saltar al contenido

CALOR EXTREMO

CALOR EXTREMO

Recomendaciones generales

  • Evite estar al sol e incluso en el exterior en las horas centrales del día. Camine por la sombra y haga descansos frecuentes.
  • Si va a realizar alguna actividad, hágalo preferentemente por la mañana o al atardecer. Evite actividades que requieran mucho esfuerzo.
  • No permanezca mucho tiempo en el interior de un vehículo parado o sin aire acondicionado en las horas centrales del día.
  • El aire acondicionado protege de las alteraciones relacionadas con el calor.
  • Los ventiladores pueden ayudar, pero no evitan las alteraciones causadas por el calor cuando la temperatura ambiental llega a 37,8ºC.
  • Utilice cremas protectoras solares con un factor 15 o más.
  • Escoja ropa ligera, amplia, clara, de fibras naturales (algodón). Lleve gafas de sol y utilice sombrero o sombrilla.
  • Realice comidas ligeras y refrescantes como ensaladas, gazpachos, verduras y frutas.
  • Aunque no sienta sed, reponga líquidos, sales y minerales en forma de agua, zumo de frutas o "bebidas deportivas". Al menos dos litros a lo largo del día.
  • En caso de padecer enfermedades cardíacas, hipertensión, hepatopatías, renales, etc. hay que consultar con el médico las medidas de reposición de líquidos, sales y minerales más adecuadas.
  • No consuma bebidas alcohólicas.
  • Dúchese o báñese varias veces al día.

ADVERTENCIA

No olviden estar especialmente atentos a los niños menores de 5 años y a las personas mayores. Estas sugerencias no deben sustituir a la atención médica. Sirven para identificar los problemas y saber actuar ante ellos. La mejor forma de evitar los problemas relacionados con las altas temperaturas es quedarse en un lugar fresco y tomar suficiente líquido.



 

volver

 
Irungo Udala - Ayuntamiento de Irun - Tel. 010 - Tel. 943 50 51 52