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Irun hoy

CAMINOS SALUDABLES de Irun, circuitos urbanos para andar, fáciles, accesibles y saludables para todas las personas

RECOMENDACIONES AKTIBILI de actividad física para personas mayores de 64 años.

· Acumula un mínimo de media hora diaria, cinco días a la semana, de actividad física moderada (caminar a buen ritmo).
· Dos veces o más por semana, incluye actividades de flexibilidad y fortalecimiento de los grandes grupos musculares
· Evita permanecer sentado, viendo la tele o en actividades sedentarias durante mucho tiempo.
· Si tienes movilidad reducida practiva actividad física tres días o más a la semana para mejorar tu equilibrio e impedir las caídas.
· La actividad física mejora y fortalece las relaciones sociales y ambos factores contribuyen al mantenimiento de la salud.
· Un podómetro ayuda a medir el número de pasos. Si puedes márcate como objetivo alcanzar los 10.000 pasos.

Si realizas actividad física de manera regular y tienes una vida sana:

· Tu corazón estará más fuerte.
· Tu tensión arterial bajará.
· Se reducirán tus niveles de colesterol y de azúcar en sangre.
· Te sentirás una persona más activa, con más energía y autoestima.

CAMINOS SALUDABLES DE IRUN
A continuación puedes encontrar seis recorridos para realizar en distintos barrios de Irun. Son recorridos urbanos fáciles, accesibles para todas las personas, para los cuales no necesitas nada especial. Simplemente calzarte unas zapatillas, poner tu mejor sonrisa y, en lo posible, acompañarte de alguien con quien disfrutar de hacer ejercicio paseando. ?

Más información: 943 50 54 07

Recorrido SANTIAGO: 3,2 km >> 5.300 pasos
Recorrido BEHOBIA: 3,7 km >> 6.200 pasos
Recorrido PLAIAUNDI: 2,5 km >> 4.200 pasos
Recorrido VENTAS: 1,8 km >> 5.300 pasos
Recorrido IBARLA: 2,9 km >> 4.800 pasos
Recorrido SOROXARTA: 3,9km >> 6.500 pasos
+ ver mapa recorridos


¿QUIERES HACER ACTIVIDAD FÍSICA EN IRUN?
Ponte en contacto con el SERVICIO DE ORIENTACIÓN A LA ACTIVIDAD FÍSICA llamando al 943 50 54 07

 

© Irungo Udala - Ayuntamiento de Irun
SAC. Tel. 010 - Tel. 943 50 51 52

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